Consejos y Trucos: El Ejercicio es Clave para la Buena Salud
Haga ejercicio de una a tres horas Después de comer. Allí es cuándo probablemete su nivel de azúcar en la sangre es más alto.
Elija una actividad física que aumente la frecuencia cardíaca. Los ejercicios aeróbicos como correr, andar en bicicleta, jugar tenis, nadar, bailar ó caminar son unas de las opciones más fáciles.
Haga ejercicio aeróbico 30 minutos al día.
Elija un ejercicio que se ajuste a su estilo de vida y presupuesto.
Agregue ejercicios de entrenamiento de fuerza como flexiones y abdominales, pesas libres ó bandas de resistencia. Ayuda a que la hormona de la insulina en el cuerpo, que es la que reduce el azúcar en la sangre, funcione mejor. Haz entrenamientos de fuerza dos veces por semana. Si no tiene pesas, levante artículos de la casa. Intente usar canecas ó botellas de agua.
Piense en agregar yoga a su rutina. Ayuda a desarrollar flexibilidad, fuerza y equilibrio. Es un gran ejercicio para personas con variedad de afecciones crónicas, incluida la diabetes.
Beba mucha agua.
Use los zapatos y medias adecuados para el tipo de ejercicio que está haciendo.
