Consejos y Trucos: Pequeños Cambios se Suman a Grandes Victorias
Pon una meta. Un buen objetivo es estar activo al menos 30 minutos al día.
Baje del autobús una parada antes y camine el resto del camino.
Use las escaleras en lugar del ascensor.
Saltar la cuerda y hacer flexiones son excelentes quemadores de calorías y ayudan a desarrollar los músculos.
Camine al menos 30 minutos al día.
Coma tres porciones de fruta y tres porciones de vegetales todos los días. Intente hacer un batido de vegetales o frutas. Esto no solo es bueno para usted, los batidos tambien son deliciosos.
Hornee su comida en lugar de freírla.
Coma porciones más pequeñas. Puede ahorrar muchas calorías reduciendo la cantidad que come, especialmente cuando se trata de carbohidratos (pasta, pan, arroz).
Limite la comida rápida y los alimentos procesados, como los alimentos congelados comprados en la tienda.
Elija pollo o pescado en lugar de carne de res.
Evite las bebidas azucaradas, como los refrescos. Beba mucha agua.
